Saucha se traduce como “limpieza” o “purificación”, es uno de los principios básicos de la filosofía tradicional del yoga. Se incluye en el camino de los ocho pasos de Ashtanga dentro de los Niyamas (observaciones morales y éticas), es el primero de hecho.
Esta higiene se refiere tanto a lo físico como a lo espiritual, este principio nos enseña a amar y honrar nuestro cuerpo, la mente y el medioambiente.
Hay dos tipos:
- Bahir Saucha (purificación externa): El baño y la higiene personal de cualquier aspecto constituye esta parte del niyama. Incluso en nuestra casa, nuestro coche, que esté limpio para nosotrxs y lxs demás, así como quitarnos las cosas físicas que nos estorban para poder avanzar. Un ejemplo del momento actual: has hecho el cambio de armario? Seguro que hay ropa que te “estorba”. Limpieza y orden…
- Antah Saucha (purificación interna): Las ideas puras, los buenos sentimientos, el ejercicio físico y de respiración (pranayama) nos ayudan a limpiar nuestros órganos de toxinas e impurezas.
Pero, ¿cómo podemos llevar este principio a nuestra vida, fuera de la esterilla?
Estate atentx a estos pasos que te propongo:
- Higiene en el pensamiento. Observa como te hablas, cómo hablas a los demás. Limpia tus pensamientos de creencias limitantes, plantéate que hay de verdad en ellos y que no. No te juzgues, ni te castigues. Trátate con compasión, con paz y amor. La meditación puede ayudar aquí. Algo precioso, en este saucha mental, es la “pureza de intención”: significa que haces lo que haces por una sola razón, sin motivos ocultos, transparente; como por ejemplo: ayudo a alguien en el trabajo porque necesita ayuda no para hacerme ver delante del/la jefe/a.
- Higiene en tu cuerpo. Practicar yoga, limpia tu cuerpo. Proponte al menos un día a la semana a elegir tus alimentos de forma consciente y sana, si te apetece puedes hacer un ayuno con zumos o con cacao ceremonial para honrar a tu cuerpo. Quizás se te apetezca empezar una diera vegana. Puedes escribir en tu Nusa Bullet Journal cómo te sientes y vaciarte, limpiarte toda.
- Higiene del mundo. Haz algo positivo por nuestra Pachamama, quizás se te apetezca ordenar tu espacio favorito de casa y reciclar todo aquello que ya no utilices, donar aquello que pueda servir a otra persona. Acercarte a esa zona por donde sueles pasear (el campo, la montaña, la playa), y recoge toda esa basura que te vayas encontrando, limpia tu entorno!
Cuanto más practiques Saucha, más te irás reconociendo tal y como eres, esta es la forma más pura y limpia de ti, esta es tu esencia.
En el Yoga tradicional existen distintas acciones tradicionales llamadas Kriyas, estas técnicas te las explico aquí debajo, te presento los 6 ShatKarmas:
1) Kapalabhati: técnica de respiración activa para limpiar la mente de pensamientos. Es una respiración desintoxicante que puede practicarse durante distintas asanas de yoga.
2) Neti: limpieza de la cavidad nasal con agua tíbia y media cucharadita de sal (jala neti) o con un hilo (sutra neti).
3) Nauli: masaje de los órganos internos creando el vacío y moviendo los músculos abdominales (busca sobre Uddiyana bandha y Agnisar kriya para más información).
4) Trataka: mirar un punto fijo en estado meditativo, generalmente la punta de una llama, para la limpieza de la vista y el tercer ojo.
5) Dhauti: limpieza del esófago y estómago. (Para más info buscar Kunjal kriya y Laghu Shankshprakshalan). Este kriya permite evacuar el exceso de acidez o comida del estómago, cuando ha provocado una indigestión. Su función es limpiar parte del sistema digestivo.
6) Basti: purificación que limpia todo el sistema digestivo, desde la boca hasta el ano. Puede ser oral (bebiendo más de 7 litros de agua salada) o por vía anal (preparando una infusión especial, que se coloca dentro de un enema y se introduce en el ano, manteniéndolo entre 5-15′ en la postura de Viparitakarani (media vela).
El objetivo que promueve practicar alguna de estas técnicas es desintoxicarse, limpiarse de impurezas, eliminar toxinas / enfermedades del cuerpo y preservar el buen funcionamiento de este.
¿Te animas a ponerlo en práctica? ¿Por dónde empezarías? Te leo en los comentarios 😉
O también puedes encontrarnos en @nusa.project,… y @ainania_yoga , te leeré lo más pronto posible!!