EL JOURNALING
UNA FORMA MÁS FÁCIL DE MEDITAR, ENCONTRAR TU TIEMPO Y SOLTAR
Hace años que me veis por stories (antes snapchat!) cada mañana escribiendo, nada más levantarme. Eran mis libreta de JOURNALING. (Como ninguna era perfecta al final… CREÉ LA MIA! ¿Sabes de qué va? ¿Es la primera vez? Tu sigue leyendo, que al final encontrarás dos regalos escondidos).
La idea principal es que cojas una libreta donde apuntar tus ideas y pensamientos. Sin orden, sin premeditación, sin censura, sin juzgarte. A cualquier hora, con la mente en blanco y sin inputs del mundo exterior escribes sobre ti.
¿Para qué se utiliza?
Dejas fluir tu creatividad para conocer qué habita en nuestra mente y tienes dudas, o no conoces tu rumbo y quieres conocerte más, organizar ideas…
¿Cuándo hacerlo?
Cuando sientas que necesitas desahogarte, empezar un proyecto, encaminarte, pasar algo doloroso y quieres sacarlo pero no hablarlo con alguien. NO es para toda la vida, no te preocupes! Porque puedes tomarlo, dejarlo y retomarlo cuando vuelvas a sentirlo pero no lo hagas por obligación, por si algún día no puedes, no te sientas culpable. Puesto que el journaling debe AYUDARTE ¡Debe sumar a tu vida!
DALE UN SENTIDO, algo a trabajar. Aunque no hables de ello pero que te sirva para esta etapa que estás pasando AHORA.
¿Cómo empezar?
1- Necesitas una libreta y un boli o nuestro querido y maravilloso Nusa Bullet Journal.
2- Escribir a mano. Siempre funciona más.
3- No releer. Sólo sacar lo que tienes dentro, a veces te aparecen palabras o sentimientos que te sorprenden o no sabías que tenías.
4- Si te cuesta empezar, prueba con desarrollar estas frases:
– Hoy me he despertado con el sentimiento…
– Explicando cómo sientes el cuerpo.
– Si has tenido algún sueño, si has dormido bien o mal y con qué lo relacionas…
– Hoy estoy emocionadx por hacer… o al revés, hoy me fastidia hacer…
5- No te censures. Y no importa si no tiene sentido una frase con la otra.
6- Con lo que escribas, puedes completarlo con 3 objetivos del día (uno personal, uno social y otro en el plano profesional). Ojo que lo profesional no es una lista de tareas!!
INTROSPECCIÓN
Poco a poco se te hará mas fácil escribirte para convertirse en una forma de meditar, de encontrar tu tiempo y soltar. Y empiezas o terminas tu día sin ataduras, sin presiones ni palabras que se quedan dentro. Agradecer cada día, y es que mantener una actitud positiva y de agradecimiento puede realmente cambiar tu vida. Es ahí donde sucede la magia, no a quien está siempre de mal humor, sino a quien sabe encontrar cosas buenas en la oscuridad.
Y si se puede hacer con una libreta normal, ¿¿porque escoger el NBJ???
NUSA BULLET JOURNAL
- Sintonizarás con el ciclo lunar y sus fases porque todo está dirigido.
- Conectaras con el ciclo menstrual, el digrama lunar se convierte en menstural.
- Hay 4 rituales al mes (uno por cada cuarto lunar) que ya vienen sincronizados con la energía, es decir, no tienes que pensar en qué potenciar de la luna.
- Te sentirás más unida con el sol y las estaciones, las fiestas paganas y lo más importante, contigo mismx!!!
- Cada libro es trimestral, Y UN TEMA EN CONCRETO. Cada uno va con la estación y el ciclo de la tierra.
Por lo que en el NBJ1 es de magia lunar, el NBJ2 de creatividad, negocios y la luna, el NBJ3 es de sexualidad y la luna y el NBJ4 es de alimentación cíclica y la luna! Brutal!!
¡¡Es una guía fantástica para sincronizarte con el universo!!
Un acompañamiento para explotar toda la energía que hay en cada momento.
Porque el NUSA BULLET JOURNAL es perfecto y con lo exclusivo y necesario para expandir tu vida y tus proyectos.
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¡¡¡ENHORABUENA!!! SI HAS LLEGADO HASTA AQUÍ HAS ENCONTRADO TU REGALO!!!
Para los que tenéis el Nusa Bullet Journal, sabéis que en la primera página te pregunta por tu espíritu animal… Os regalo dos meditaciones, en las que podéis navegar y fluir hasta encontrarlo.
Contraseña de ambos: NBJREGALO
Etiquétanos en una historia de instagram, colgando tu espíritu animal, @nusa.project @ainania_yoga en una foto con tu #NusaBulletJournal y nos harás muy felices. Podemos darte algunos consejos sobre ellos!
ESCRÍBETE BIEN!
¡Empezar con 15’ está bien! ¡A modo de meditación! ¿Lo intentarás?