EMPIEZA A PRACTICAR YOGA DESDE CERO.
LOS BLOQUES, TUS ALIADOS.
Muchas personas desean iniciarse en la practica del yoga pero surgen muchas dudas sobre como hacerlo, mi consejo es: NO EMPIECES SOLO, siempre es mejor que te acompañen, o en grupo o con un profesor que te guíe en clases presenciales, si esto muy difícil por tu situación puedes buscar también online.. por ejemplo Nusa Studio Online. Cuando empiezas es muy importante conocer tu nivel de flexibilidad, si has tenido lesiones, en si conocerte un poco, así el profesor puede ajustarte al nivel de la sesión y te diga como puedes avanzar más rápido, respetando tu cuerpo ante todo.
Iníciate con clases no muy avanzadas para no perder la motivación. La constancia y la perseverancia son tus acompañantes en este camino. En Nusa project encontrarás un taller de iniciación al yoga de 2 horas que siempre estará a tu disposición. Estrellas de Nusa, podéis hacer click aquí para ir directas a este taller. En Nusa puedes empezar por las clases de Yin yoga y Hatha yoga, ir progresando haciendo también las de Urban yoga que son multi-nivel y comprendiendo las posturas paso a paso en los laboratorios de asanas, que son talleres en los que se desglosa una postura y se construye escalonadamente. Los hipopresivos son también para todos los niveles, Sandra te guía y te acompaña explicando muy bien y detalladamente como hacer las posturas, siempre puedes unirte también a las meditaciones y las noches de lobas ya que son nivel cero. Considera también el yoga para embarazadas si no tienes reparos, ya que son clases adaptadas a un nivel más lento, pensadas para respetar y no marear mucho al cuerpo. Estas serían las clases ideales para iniciarte, conforme avances podrás hacer Rocket yoga o Urban Ashtanga y llegar a todas las posturas más avanzadas.
LOS BLOQUES
Antes de seguir, necesitas saber que los bloques son (y serán) tu mejor aliado, usarlos no rebaja tu nivel de yoga ni es motivo de vergüenza, nada más lejos… Aprender a utilizar los bloques correctamente te ayudará a avanzar en el yoga con más rapidez y seguridad. Los bloques nos ayudan a adaptar las posturas y hacerlas accesibles cuando aún no somos capaces de hacer su versión completa. Muchas veces forzamos las posturas para poder (por ejemplo) llegar al suelo, cuando en realidad lo que tenemos que hacer es priorizar que la espalda esté recta o en una torsión correcta o haciendo el movimiento que pide el asana, y precisamente es en lo que nos ayuda el bloque. A continuación, te mostraré posturas en las que puedes usar los bloques, coge apuntes!!!
PON BLOQUES EN ESTAS POSTURAS PARA AYUDARTE A LLEGAR AL NIVEL:
-Postura del triángulo invertido o Parivrtta Trikonasana (arriba)
-Postura del triángulo o Trikonasana (arriba)
-Postura de la pinza o Uttanasana (abajo)
-Postura de la media pinza o Ardha Uttanasana (abajo)
-Postura del sauce o Janu Sirsasana (abajo)
-Postura de la pinza reclinada o Paschimottanasana (abajo)
-Postura del puente o Setu Bandha Sarvangasana (abajo)
-Postura del cuervo o Kakasana (abajo)
En esta postura final de la lista (Kakasana) depende de dónde coloques el bloque, puedes quitar o añadir nivel de dificultad. Y es por eso que los bloques no sólo son para iniciarte. Si los sabes usar puedes añadir un reto o ver la postura de una forma distinta y así avanzar hacia el progreso.
PON BLOQUES EN ESTAS POSTURAS PARA AÑADIR DIFICULTAD, UN RETO Y AVANZAR DE NIVEL:
-Postura del cuervo o Kakasana
-Postura de la mesa o Ardha Purvotanasana
-Postura del loto o Padmasana
-Postura del discípulo o Uttana Shishosana
-Postura de la rueda o Urdhva Dhanurasana (última foto)
Venga dadle al coco, te imaginas dónde se colocarían los blocs en la postura del bastón (Chaturanga) o en la postura del saltamontes (Salabhasana)?? Y sería más para ayudarte a llegar a la postura, o para hacerla más difícil???
Las personas que utilizan bloques u otros accesorios del yoga, para mi ya son personas que tienen una practica avanzada en el yoga, no tiene por que ser avanzada en posturas acrobáticas, sino, que saben dejar el ego a un lado y utilizar el bloque cuando toca.
HABLEMOS DE BLOQUES…
Seguidamente te voy a presentar 5 tipos de bloques diferentes:
Los de espuma son muy poco pesados, son más blanditos y para llevarlos de viaje son fantásticos, cuídalos y que duren muchos años…, porque pensando en el medio ambiente y en que algún día estos pasarán a otra vida, pues qué mejor que usar los de materia orgánica que serían los de corcho y madera.
Obviamente los de madera y corcho son más pesados y duros pero si necesitas apretar más en un postura te funcionarán mejor.
El de espuma extra grande es simplemente para las personas que necesitan más superficie (si lo usan por ejemplo para sentarse) o más altura (si lo usan como una alza del suelo).
Finalmente el de equilibrios sobre brazos, o handstand, es un bloque que no te recomiendo. Yo no los uso, más que para poner la taza del té cuando está muy caliente (vaya que no los uso para yoga). Me los compré, son caros (porque tiene doble material, debajo necesitan algo que sea antideslizante), me emocioné durante 2 semanas, pero nunca más los usé ni los incorporo en la práctica. Pero esto como siempre, va a gusto de cada persona!
YA HAS PENSADO LA PREGUNTA QUE TE HE HECHO ANTES? SABES LA RESPUESTA?
OS LEO!!!!