¿TE SIENTES COMO SI EL RITMO DE LA PRIMAVERA FUERA DEMASIADO RÁPIDO PARA TI?
No sé si te pasa a ti también o si es solo a mí, pero siento como si todo fuera demasiado rápido y yo no pudiera seguirle el ritmo. A cada momento me siento agotada, incluso parece que me visita mas a menudo mi amiga la ansiedad. Y es que la astenia primavera puede hacer que nos sintamos así, nuestro cuerpo está preparándose para las nuevas temperaturas y los días con mas luz y como toda transición puede resultar abrumadora.
Por eso te traigo en este post TRES MUDRAS que te ayudaran a encontrar la CALMA y la TRANQUILIDAD que tanto necesitas en esta primavera.
- DURGA MUDRA. Este mudra lleva el nombre de la diosa hindú Durga cuya mayor virtud era su fuerza femenina y su estado de calma. Se forma colocando el dedo pulgar entre el dedo índice y el dedo medio, y el resto hacia dentro. Hazlo con las dos manos, cierra tus ojos, comienza a respirar lento y profundo, y poco a poco ve alargando cada exhalación. Prueba inhalar contado 3 y exhalar contando 5, en cada exhalación ve aumentando una unidad quedándote en tu máximo tiempo de exhalación.
Con este mudra conseguirás calmar tus nervios y eliminar tus miedos, restableciendo tu orden interno. - KALLESHWAR MUDRA. Este mudra ayuda a calmar la mente y las emociones, además aumenta la concentración y mejora el ánimo. Junta las puntas de tus dedos medios y las puntas de tus pulgares manteniéndolos derechos, dobla el resto de los dedos y deja que se toquen en los puntos de las articulaciones. Te puedes quedar aquí respirando profundo el tiempo que lo necesites.
- MUDRA DEL TIEMPO. Este mudra reduce el estrés, aporta fuerza interior y calma los nervios. Este mudra trabaja las PRIORIDADES.
Une las puntas de los pulgares y deja reposar los otros dedos sobre la almohadilla de la palma de la mano por debajo del pulgar. Sitúa las manos a la altura del plexo solar (estómago), con los antebrazos dibujando una línea horizontal al cuerpo. Respira profundamente, de forma lenta y rítmica. Practica este mudra entre 5-7 minutos y disfruta de los efectos que sentirás en tu cuerpo.
Después de practicar mi meditación con alguno de estos mudras, me escribo y suelto todo aquello que me rumia en mi cabeza. Me ayuda a conservar la calma tras soltar aquello que mi mente no quiere aceptar o esta ansiosa por conseguir. Como ya sabes, lo hago en mi Nusa Bullet Journal, te dejo el enlace para que te hagas con el tuyo, lo puedes conseguir en Català o en Castellano. Este trimestre es maravillosa la temática, te dejo por aquí un reels donde te cuento un poco más.
Si ya tienes tu NBJ y no sabes cómo meterle mano para sacarle el máximo rendimiento, no te preocupes aquí tienes el Workshop que impartí en el que encontrarás todas las claves para aprovechar todo su potencial.
Te animas a probar estos mudras? Qué tal te ha ido? Te leo!
Si aún tienes preguntas… búscanos en @nusa.project, …@ainania_yoga o info@nusastudio.es, te contestaremos rápidamente!!